07-22

25个成功习惯和非常幸福的人

快乐的秘诀是什么?可以根据不同的人。但是我们知道快乐的人有不同的习惯,认为不同于那些悲惨的。所以,好消息是,如果你想成为一个快乐的人,认识到所需的情感是发自内心的,你有权利随便颠倒,皱眉,掌握一些简单的习惯。


这是快乐的人做什么和不做。


1。他们享受的时刻。

做旧陈词滥调“停下来闻闻玫瑰花香”和“这是生活中的小事情”真的带来幸福吗?是的。


研究人员称之为“品味”,这都是关于关注的时刻。而不是多任务和专注于过去和未来和现在消极,我们中那些最满意我们的生活停下来享受美丽和小,神奇的事情在生活中。


2。他们每天冥想。

冥想是一种最有效的方法来着手寂静的道路和正念,这反过来,给心灵一个急需摆脱所有这些担忧和焦虑占据它。最重要的是吗?每天只需要几分钟。一开始,你可以下载一个应用程序平静,停下来,呼吸与思考,或洞察力计时器.


3所示。他们没有抓住怨恨。

原谅和忘记是绝对必要时幸福。的原因吗?意味着你挂在有怨恨愤怒,怨恨,痛苦和幸福的其他负面情绪障碍。通过让这些情绪,你免费自己从消极为积极情绪有更多的空间。


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4所示。他们把钱花在别人身上。

“我们在我们的研究表明,把钱给别人确实让人更快乐,”说营销副教授迈克尔•诺顿哈佛商学院(HARVARD BUSINESS SCHOOL)的作者快乐金钱:聪明的科学消费。“其中一个原因是,它创造了社会关系。如果你有一辆好车和大房子在一个岛上,你不会得到幸福,因为我们需要快乐的人。但通过给予另一个人,你……创建一个连接,与那个人的谈话中,和那些东西真的好幸福。”


我明白了自己真正的友谊需要投资这并不总是意味着钱,但它需要你大量的时间。真正快乐的人花时间(和金钱)在他们的关系:GIFTOLOGY书和赠送专家约翰RUHLIN曾写过关于这个话题。


5。他们很忙,但不冲。

研究表明,感觉“冲”会导致压力和不快。同时,人们发现快乐的媒介只是忙够了。毕竟,其他研究表明,一个健康的工作与生活的平衡是关键,因为无聊可以负担。


如果你不堪重负的或太分散,遵循这一规则的企业家DEREK SIVERS在他的网站包括:“在决定是否做点什么,如果你感觉不到“哇!这将是惊人的!绝对的!地狱耶!”,然后说‘不’。”


6。他们的周围满是正确的人。

幸福是会传染的。这意味着,当你与人为伍快乐和支持,你就可以建立自信,提高你的创造力和有更多的乐趣。在光谱的另一端,与消极的人意味着你只是另一个成员的派对,这是很累的,不那么有趣。


7所示。他们不关注鸡毛蒜皮的小事。

快乐的人集中他们的精力和努力只有在真正重要的事情,在他们的控制。记得,被你完全无法控制的东西是浪费时间,会让你更倾向于悲惨的一面。换句话说,掌握艺术,让它去吧.


8。他们庆祝别人的成功。

这已经不是什么秘密,有丰富的社会生活和健康的关系是幸福的重要组成部分。但是,快乐的人培养和提高他们的关系通过“积极和建设性的”回应,其中包括庆祝他们周围的人的成功。


正如马丁塞利格曼在他的书中解释蓬勃发展:“我们关心的人经常告诉我们关于一个胜利,胜利,和更少的重大的好事情发生在他们身上。我们如何回应可以建立或破坏的关系。有四种基本的方式回应,只有其中一个构建关系。”


9。他们对待每一个人尊重和仁慈。

善良,像幸福一样,是会传染的。甚至还有一个名字:“道德高地。“一个研究由加州大学洛杉矶分校的研究人员,和剑桥大学和英国普利茅斯发现,目睹的善举让我们感觉温暖和模糊。


“当你觉得这不仅道德的高度,你说你想成为一个更好的人,帮助别人,“SIMONE SCHNALL说,剑桥,首席研究员。“但是你真的这样做了,当他有机会表现自己。”


10。他们是乐观的。

老实说:糟糕的事情发生在我们所有人——甚至是世界上最幸福和最乐观的人。事情是这样的,他们没有抱怨,发牢骚或让悲观成为SELF-FULLING预言。他们仍然乐观通过专注于解决的问题和反思他们的感激。


11。他们积极的关系。

证据显示,大多数的关系(尤其是婚姻)随时间下降。但是,快乐的人实际工作在维护这些关系通过检查在所爱的人,积极和建设性的听众,而不是会话自恋。


12。他们得到足够的睡眠。

你可能听过无数。但睡眠质量是绝对必要的。如果你需要复习一下,睡眠不足会对你的健康产生负面影响,生产力和应对压力的能力。如果你有麻烦一夜好休息首先坚持作息时间表,利用自然光,睡前避免明亮的灯光,锻炼和睡觉不吃饭或喝酒接近。


13。他们花时间在自然界中。

自然有镇静作用,提醒我们要慢下来,深呼吸和吸收。自然“人们一直在讨论他们的经验在过去的几个100年——从梭罗到许多其他作家约翰·缪尔,”说犹他大学的研究员大卫·斯瑞尔。“现在,我们正看到大脑的变化和身体的变化表明我们身心更健康与自然互动。”


简单地说,花时间漫步公园,去海滩或远足小径。


14。他们把问题视为挑战。

快乐的人已经改变了他们的内部对话,这样当有一个问题,他们把它看作一种挑战和新机会来提高他们的生活。事实上,你应该继续,消除“问题”这个词从你的头脑


15。他们奖励自己。

“‘治疗’,可能听起来像一个任性轻浮的策略,但它不是。因为,形成良好的习惯可以排水,将可以发挥重要作用。”写了GRETCHEN RUBIN幸福计划》一书的作者。


“当我们给自己治疗,我们感到精力充沛,照顾和满足,增强我们的自制,自制帮助我们保持我们的健康习惯,”鲁宾写道。


她继续说:“研究表明,人有点治疗,收到意外礼物的形式或观看一部有趣的电影,获得了自我控制。这是一个成年人的秘密:如果我给更多的对自己,我可以问更多的自己。自爱不是自私。”


16。他们表达谢意。

研究大学进行的回应显示,那些每天工作的研究培养一种感恩的态度改善了他们的情绪和能量,和有经验的大大减少焦虑。这最有可能是由于低皮质醇水平。所以每天早晨表达谢意,写日记对你感激,和偶尔的说“谢谢”你的亲人和同事。


17所示。他们梦想。

最幸福的个人梦想和努力把这些梦想变成可实现的目标。他们承诺和自律,他们知道自己IORITIES:他们让自己说“不”,照顾他们的健康,跳出自己的舒适区域,接受他们可能不得不重新开始。


18岁。他们花时间独处。

在关系到一个人的幸福很重要,我们都需要一些独处时间为了赶上,嗯,自己。花时间单独给你机会打开你的担心和焦虑,反思你感恩的事情回到正轨,你的梦想和愿望。我试着每周安排单独约会,通常是早上的第一件事其他人醒之前,检查自己。


19所示。他们不找借口。

责怪别人对你非常容易失败。问题是,这并不是让你放手,这些失败。快乐的人对自己的错误负责,把失败作为一个机会来改变他们的生活变得更好。


20。他们有一个增长的心态。

当谈到个性,个人分为两个阵营:那些固定心态或成长心态。固定心态的人相信你是你是谁,并没有什么可以做。这是一个问题,因为它可以防止它们增长或变化。


然而,具有成长心态的人相信稍加努力,他们可以提高,进而使他们高兴,因为他们更适合应对和克服挑战。


21。他们把钱花在体验,而不是物质的东西。

各种各样的研究来源表明,人们在购买时快乐的经历,而不是材料项目。这是因为经历往往会改善随着时间的推移,人们经常重温这些经验,经验可以是独一无二的,他们涉及到社会上的相互作用。


此外,唯物主义可以有负面影响。在她的书中幸福的神话SONJA LYUBOMIRSKY解释说:“一座山的研究表明,唯物主义耗尽幸福;威胁满意我们的关系,损害了环境,使我们不那么友好,可爱和善解人意,,让我们不太可能去帮助别人和为我们的社区作出贡献。”


22。他们有一个早上的仪式。

早上的仪式是柔和的,为你的一天是如何。不管你是冥想,散步,阅读一本鼓舞人心的书,写一写感恩日记,烹饪健康的早餐或追赶邮件,重要的是你创建和坚持早上的仪式。


23。他们自己照顾自己。

由于身心相连,它是有意义的,你如果不照顾好自己的身体,你会遭受精神和情感。首先每天晚上睡眠质量,均衡的饮食,定期锻炼,找到健康的方式来减压,缓解压力。


24。他们用他们的人格力量。

研究表明,使用我们的“优势”使我们感到快乐和满足。SHAWN ACHOR解释在他的书中幸福的优势:“当577名志愿者被鼓励拿他们标志性的优势之一,以一种新的方式使用它每天一个星期,他们变得明显比对照组更快乐和更少的抑郁。


”,这些好处了:即使在实验结束后,他们的幸福水平仍然加剧了整整六个月后。研究表明,你用你的签名的优点在日常生活中,你会变得快乐。”


25。他们从事深,有意义的对话。

快乐的人跳过闲聊,从事深入的交谈。事实上,这是支持的研究。在追求美好的生活,克里斯托弗·皮特森写道:“第一,快乐参与者花了更多的时间与他人,一个奇怪的发现给予幸福的社会基础。第二,闲聊是消极的程度与幸福有关。


“第三,实质性的交流的程度呈正相关,幸福。快乐的人是社会与他人,这订婚需要实质性的问题。”


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结论

如果你想更快乐——老实说,谁不会?——从镜像上面列出的习惯开始。让这一个愉快的经历,首先掌握一个习惯,然后很快就继续下一个。你会惊讶地发现,神奇的感觉!


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